❕Warto przypomnieć przy tej okazji, że zdrowe odżywianie to inwestycja w zdrowie całego organizmu. Dostarczając sobie odpowiednie dawki niezbędnych składników odżywczych, czyli białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów, dbasz o prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów w swoim ciele 🥗🥪🍏
👉 Każdego dnia pamiętaj, aby:
✔️ Zachować regularność i spożywać 4 lub 5 posiłki w odstępach czasu – co 3-4 godziny.
✔️ Wybierać jak najmniej przetworzone produkty.
✔️ Spożywać przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców.
✔️ Ostatni posiłek jeść najpóźniej 2-3 godziny przed snem
✔️ Pić min. 2 l wody w odpowiednich odstępach czasowych, tak aby nie dopuszczać do pragnienia 🩵
Twój komentarz