Hashimoto a odchudzanie – dlaczego nie chudniesz?

Dlaczego Hashimoto i niedoczynność tarczycy utrudniają redukcję tkanki tłuszczowej?

Wiele kobiet z Hashimoto ma poczucie, że organizm działa przeciwko nim. Masa ciała rośnie mimo podobnego jedzenia, redukcja przebiega wolniej niż wcześniej, a każda kolejna próba kończy się coraz większym zmęczeniem.

Z punktu widzenia fizjologii takie odczucia są częściowo uzasadnione.

Hormony tarczycy wpływają na metabolizm praktycznie każdej komórki organizmu. Ich obniżony poziom może zmniejszać podstawową przemianę materii, ograniczać spontaniczną aktywność oraz pogarszać regenerację.

W praktyce oznacza to, że organizm zużywa mniej energii niż wcześniej.

Jednocześnie bardzo wiele osób reaguje na brak efektów dalszym obniżaniem kalorii. To właśnie tutaj pojawia się błędne koło.

Organizm funkcjonujący w warunkach przewlekłego stresu metabolicznego dostaje kolejny sygnał do oszczędzania energii. Pojawia się większe zmęczenie, problemy z koncentracją, wzrost apetytu i trudność z utrzymaniem regularności.

W praktyce bardzo często obserwuję, że pacjentki z Hashimoto przez lata funkcjonują na zbyt niskiej podaży energii, a mimo to nie osiągają oczekiwanych efektów.

Dlatego skuteczna redukcja w niedoczynności tarczycy wymaga znacznie bardziej precyzyjnego podejścia niż klasyczne „mniej jeść”.

Ogromne znaczenie ma: – odpowiednia podaż białka – stabilizacja rytmu posiłków – regeneracja – sen – trening siłowy wspierający masę mięśniową – ograniczenie ciągłych restrykcji

W kontekście aktywności fizycznej szczególnie ważne jest utrzymanie masy mięśniowej, ponieważ tkanka mięśniowa jest aktywna metabolicznie i pomaga utrzymywać wyższe wydatki energetyczne.

To właśnie dlatego w pracy z pacjentkami bardzo często zamiast dalszego obniżania kalorii skupiamy się na odbudowie stabilności organizmu i poprawie jakości funkcjonowania.

Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć podstawy działania niedoczynności tarczycy, wróć do pierwszego artykułu z serii:

👉„Niedoczynność tarczycy – dlaczego mimo diety i starań masa ciała nie spada?”

Warto również przeczytać wpis dotyczący Hashimoto i roli restrykcyjnych eliminacji:

👉„Hashimoto – dlaczego sama eliminacja glutenu nie rozwiązuje problemu?”

W kolejnym artykule przejdziemy do bardzo ważnego tematu jelit:

👉„Jelita, stan zapalny i Hashimoto – dlaczego układ pokarmowy ma znaczenie?”

Wsparcie dietetyczne – Wieluń

Konsultacje w zakresie redukcji masy ciała przy Hashimoto prowadzi Michał Mossakowski – dietetyk kliniczny współpracujący z Wieluńskim Centrum Dietetyki.

FAQ

Czy Hashimoto spowalnia metabolizm? 

Tak, szczególnie jeśli hormony nie są odpowiednio wyrównane.

Czy trening pomaga przy Hashimoto? 

Tak, szczególnie trening siłowy i regularna aktywność.